8 суперупражнений, которые сделают ваш овал лица четким как в юности

Не секрет, что первыми визуальными признаками старости являются провисшая кожа и морщины. Однако немногие задумываются о том, что контур лица и эластичность кожного покрова зависят по большей части от того, насколько высок тонус мимических мышц лица, шеи и подъязычной области.

Чтобы держать их в хорошей форме, нужно делать примерно то же самое, что и в тренажерном зале, только для лица и без тренажеров. Познакомьтесь с эффективными упражнениями, которые, как утверждают врачи, позволят лицу долгие годы оставаться молодым и подтянутым.

Разогревающие упражнения

Как и в случае со спортивными занятиями, любая тренировка должна начинаться с разминки, поэтому нужно уделить внимание разогреву мускулатуры лица. В положении сидя или стоя убедитесь, что ваша спина находится в вертикальном положении.

Теперь с предельной четкостью протяжно произносите один гласный звук за другим (э, о, и, а). Не следует спешить, делайте все плавно, не надрываясь до тех пор, пока по всему лицу не разольется приятное тепло.

Упражнение № 1

В положении сидя запрокинуть голову назад. В верхнем положении представьте, что хотите нижней губой дотянуться до потолка. Для этого оттопырьте ее как можно сильнее и удерживайте такое положение около 10 секунд. После этого плавно расслабьте лицо и повторите упражнение еще 3–4 раза.

Упражнение № 2

Обхватите себя руками за плечи. После этого начинайте потихоньку поднимать подбородок вверх, растягивая шею. Спину следует держать прямой. Как только достигнете крайней точки, глубоко вдохните и мысленно сосчитайте до 10-ти, а лучше до 15-ти. После этого медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 3

 

Это упражнение необычайно эффективно против обвисания щек и бульдожьих брылей. Важно, чтобы во время его выполнения голова держалась прямо. Из этого положения опустите уголки губ, стараясь оттянуть их вниз как можно сильнее. Удерживайте это положение 5 секунд, а потом вернитесь в исходное положение. Необходимо сделать как минимум 5 повторений, ориентируясь на усталость в мышцах.

Упражнение № 4

Сядьте на стул, выпрямите спину и возьмите в рот карандаш. Не сжимайте карандаш зубами, удерживая его только губами. Теперь, удерживая голову на одном месте, начинайте писать в воздухе карандашом буквы и даже целые слова. Двигайте карандаш только губами. Упражнение следует делать как минимум 3 минуты, а потом, немного отдохнув, повторить еще два раза.

Упражнение № 5

Это упражнение предназначено для мышц шеи и очень эффективно для улучшения контура лица. Стоя положите ладонь правой руки на левый висок. Теперь наклоните голову в правую сторону, пытаясь дотянуться до плеча своим ухом. Одновременно с этим, рукой создавайте сопротивление. Достигнув крайней позиции, задержитесь на 10 секунд, после чего повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение № 6

Сделав глубокий вдох плотно прижмите губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки. Если вы все сделали правильно, ваши пальцы будут лежать на ушах. Теперь начинайте аккуратно давить на щеки, увеличивая напряжение в мышцах, которыми необходимо удерживать воздух внутри.

Достигнув максимального напряжения, постарайтесь задержаться на 6 секунд, а затем выдохните воздух, расслабьтесь и немного передохните. Повторять это упражнение нужно от 5 до 6 раз.

Упражнение № 7

Приоткрыв рот, обкрутите верхнюю и нижнюю губу вокруг зубов, как бы заворачивая их внутрь полости рта. После этого выдвигайте нижнюю челюсть вперед, одновременно оказывая сопротивление указательным пальцем, который следует положить на подбородок. Таким образом, двигайте челюстью движения вперед и назад, удерживая палец на подбородке. Сделайте 10 таких движений.

Упражнение № 8

Вероятно, именно это упражнение является наиболее сложным, но оно необходимо, чтобы укрепить челюстную и подъязычную мышцы, которые очень важны для четкого овала лица. Сожмите руки в кулак и упритесь ими в челюсть снизу.

Одновременно с этим упритесь языком в подъязычную область рядом с зубами. Давите кулаками вверх, а языком – в обратном направлении. Удерживайте напряжение полминуты. Сделать 10 раз с 5 секундными отдыхами между повторами.

Регулярно делая эти упражнения можно улучшить контур лица, сохраняя его подтянутым многие годы!

 

 

Источник

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.77MB | MySQL:85 | 0,292sec