Большинство людей свой день рождения считают поводом пропустить тренировку, съесть большой кусок праздничного пирога или пропустить пару стаканчиков вместе с друзьями. Но для Дженнифер Лопес каждый день рождения — это мотивация тренироваться в спортзале еще усерднее.
Секреты красоты Джей Ло
Певица в свои 49 лет может похвастаться прекрасной физической формой, что достигается благодаря строгой диете и усердным тренировкам. Давайте узнаем, что делает Дженнифер, чтоб оставаться такой привлекательной в столь не юном возрасте.
Она никогда не пропускает тренировки
Легко найти для себя оправдания, чтоб не заниматься своей физической формой. Дженнифер из-за напряженного графика иногда приходится тренироваться поздно ночью. Попробуйте и вы включить регулярные тренировки в свой график. Это довольно сложно сделать женщинам, которые не занимаются с личным тренером.
Ставьте себе реальные цели и не требуйте того, что не сможете сделать. Например, не планируйте тренировку на 5 утра, если по натуре вы сова. Не ставьте целью сбросить все лишние килограммы за неделю. В этом деле главное — это регулярность. Медленно, шаг за шагом приближайтесь к своей цели.
Она ест белки и овощи
Дженнифер не голодает, чтоб оставаться стройной, она выбирает блюда, которые утоляют голод и заряжают энергией. Диетолог Хейли Помра разработала для нее диету, которая помогает эффективно функционировать организму и ускоряет метаболизм. Диета включает употребление белка, овощей без крахмала, полезных жиров и сложных углеводов. Дженнифер также исключила сладости, алкоголь и кофеин. Вместо этого она пьет много воды, чтоб поддерживать водный баланс в организме.
Певица говорит, что лучшим мотиватором для нее являются дети. Она хочет научить их правильному питания и как можно дольше оставаться молодой и энергичной для них.
Она высыпается
Певица всегда оставляет себе время для полноценного сна. «Я хотела бы спать по 9 или даже 10 часов, но в любом случае, всегда стараюсь получать хотя бы восемь», — рассказала она в интервью. Кроме того, она регулярно медитирует, расслабляется и любит проводить время с детьми.
Исследования доказали, что неполноценный сон может стать причиной преждевременного старения. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых ночью и не смотрите в экран телефона перед сном.
Она заботится о своей коже
Дорогие средства по уходу и косметические процедуры играют немаловажную роль в сохранении молодости. Но даже Дженнифер придерживается основных правил, которым должны следовать все женщины. Певица всегда вымывает кожу после тренировки, чтоб очистить ее от грязи и пота, после чего наносит увлажняющий крем. Перед выходом на улицу она использует солнцезащитный крем как основу под макияж. Перед сном обязательно увлажняющий крем для лица и для век.
Попробуйте начать каждый день увлажнять лицо, а перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем, он поможет предотвратить старение и появление пигментных пятен.
Она постоянно меняет программу тренировки
Выполнение одних и тех же упражнений не дает желаемого результата. Тело должно испытывать нагрузку, с которой мышцы будут справляться. Дженнифер занимается с двумя разными тренерами и у каждого из них свой подход к составлению программы. Кроме того, певица любит включать танцевальные элементы тренировку, чтоб занятия проходили веселее.
Не многие могут позволить себе тренировку с личным тренером, а тем более с двумя. Но вы можете бросать вызов самому себе. Добавляйте лишние подходы, увеличивайте вес, пробуйте побить собственный рекорд.
