Никогда не стареть – мечта каждой женщины. И одной женщине это удалось. На отметке 50 Филомена Уэрихей просто перестала меняться. Сейчас ей уже 80, а она все та же, что и 30 лет назад.
Филомена никогда не делала операций и подтяжек. В свои 80 она выглядит на 50 только из-за тщательной работы над собой. И своих секретов женщина не скрывает. Она поделилась тремя секретами своей вечной молодости, и они доступны каждой из нас.
Секрет 1: диета 70-20-10
Эти цифры – процентное соотношение продуктов в дневном рационе Филомены: 70% – фрукты, злаки и овощи, 20% – курица или рыба (белки), 10% – жиры. Проще простого.
Секрет 2: регулярные пробежки
Филомена начала бегать после 40 лет. Ее дочь должна была бегать минимум 5 км трижды в неделю, чтобы получать в школе спортивную стипендию, и они решили бегать вместе. Это вошло у них в привычку, и до сих пор женщина регулярно бегает.
Секрет 3: умение быть благодарной
Женщина ежедневно записывает в свой дневник, кому, чему и за что она благодарна.
Благодарность помогает держать разум и тело в гармонии, помогает оставаться в хорошей форме. Когда человек кому-то благодарен,он становится более позитивным и счастливым, а это помогает в том числе и следить за внешностью и общим самочувствием.
